반응형 숙면루틴2 스트레스를 줄이고 숙면하는 밤 루틴: 잠 못 드는 당신에게 요즘 들어 유독 밤에 잠들기가 힘들어졌어요. 하루 종일 머릿속을 떠나지 않는 일 생각, 걱정들로 인해 몸은 피곤해도 잠은 멀리 가버리더라고요. 그러다 어느 날, 작은 밤 습관들을 바꾸기 시작했어요. 조명을 줄이고, 핸드폰 대신 책을 잡고, 따뜻한 허브차를 한 잔 마시는 것만으로도 달라졌습니다. 밤이 되면 긴장을 내려놓고 진짜 나를 돌보는 시간을 가져보세요. 단 몇 가지 습관으로, 당신의 수면 질은 완전히 바뀔 수 있어요.목차1. 스트레스와 수면의 관계 2. 수면을 돕는 야간 호르몬 이해하기 3. 숙면을 부르는 밤 루틴 가이드 4. 조명과 온도의 변화 주기 5. 피해야 할 밤 습관들 6. 매일 실천하는 수면 루틴 만들기스트레스와 수면의 관계스트레스가 쌓이면 수면의 질이 급격히 나빠질 수 있어요. 특히, 코.. 2025. 6. 9. 밤마다 깨는 아이, 잠투정 지옥에서 벗어나는 현실 육아법 하루 종일 육아에 지쳤는데, 밤까지 전쟁이라면 정말 너무 힘들죠. 잠투정, 해결할 수 있어요. 안녕하세요, 밤잠에 민감한 아이를 키우는 부모님이라면 오늘 글 정말 공감되실 거예요. 낮에 에너지를 쏟아부었는데, 밤에 아이가 “엄마! 안 자~!” 하면서 울고 보채기 시작하면 진짜 기운이 쭉 빠지죠. 어떤 날은 한밤중에 벌떡 일어나 울기도 하고요. 이런 일이 반복되면 아이도 부모도 정말 피곤해집니다. 오늘은 잠투정의 원인부터 실제로 도움이 되는 해결 팁까지, 현실적인 내용만 모아서 소개해드릴게요.목차아이들은 왜 밤마다 깨는 걸까? 잠투정할 때 절대 하지 말아야 할 행동 진짜 효과 본 현실 수면 루틴 5가지 자기 전, 감정 안정시키는 루틴 만들기 한밤중에 울고 깨는 상황 대처법 숙면을 위한 부모 체크리스트아이들.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
