반응형 감정조절전략1 감정 조절과 스트레스 관리: 일상에서 실천하는 마음챙김 전략 “감정이 들끓는 순간, 당신은 어떻게 대처하고 계신가요? 안녕하세요. 저는 얼마 전, 정말 사소한 말 한마디에 하루 종일 기분이 망가졌던 적이 있어요. 속상한 감정을 어떻게든 떨쳐보려 애썼지만, 오히려 생각이 꼬리를 물고 이어지더라고요. 그날 밤, ‘감정 조절’이라는 키워드를 검색하며 처음으로 ‘마음챙김’이라는 개념을 접하게 되었어요. 단지 숨을 가다듬고 나 자신을 바라보는 훈련만으로도 마음이 정리된다는 이야기가 굉장히 신선하게 다가왔죠. 그 후로 하루 10분씩이라도 마음챙김을 실천하며, 삶의 질이 달라졌다는 걸 느끼고 있어요. 오늘은 감정 기복과 스트레스에 지친 현대인들이 일상에서 실천할 수 있는 감정 조절 전략, 그리고 실용적인 마음챙김 방법들을 소개해드릴게요.목차감정 조절이란 무엇인가요? 일상 속 .. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
