반응형 전체 글379 초보도 가능한 하루 5분 명상법: 뇌와 마음을 리셋하는 습관 명상이라고 하면 거창하게 느껴지시나요? 저도 처음엔 그랬어요. 조용한 방, 향초, 명상음악, 이런 거 다 있어야 할 줄 알았죠. 하지만 바쁜 일상 속에서도 단 5분이면 충분하다는 걸 알게 됐어요. 요즘은 출근 전 딱 5분만 눈을 감고 앉아 있어도 뭔가 머릿속이 정리되는 느낌이 들어요. 여러분도 하루 중 단 몇 분, 나를 위한 조용한 시간을 가져보세요. 생각보다 쉽고, 생각보다 강력한 변화가 시작됩니다.목차1. 왜 명상이 필요한가요? 2. 명상 시작 전 준비하기 3. 하루 5분 명상 실전 가이드 4. 바른 자세와 호흡의 중요성 5. 초보자가 자주 하는 실수 6. 명상을 습관으로 만드는 팁왜 명상이 필요한가요?명상은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 매우 효과적인 도구입니다. 현대인의 뇌는 과도한 정보.. 2025. 6. 2. 몸속 독소를 씻어내는 ‘이것’? 슈퍼푸드의 진짜 주인공은 따로 있었어요 건강에 좋은 채소를 찾다 보면 브로콜리는 빠지지 않죠. 그런데, 브로콜리보다 훨씬 강력한 영양을 가진 새싹이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 브로콜리 새싹입니다. 저도 처음에는 그냥 장식용 채소인 줄 알았는데, 알고 보니 설포라판이라는 강력한 해독 성분이 들어 있다는 이야기에 관심을 갖게 되었죠. 꾸준히 섭취하니 장 건강도 좋아지고 몸이 한결 가벼워졌어요.목차브로콜리 새싹이 특별한 이유 주요 성분과 건강 효과 섭취 방법과 활용 레시피 섭취 시 주의할 점 하루 권장량과 섭취 타이밍 자주 묻는 질문브로콜리 새싹이 특별한 이유브로콜리 새싹은 일반 브로콜리에 비해 설포라판 함량이 무려 10~100배 높습니다. 설포라판은 체내 독소를 해독하고 세포 손상을 막는 항산화 성분으로, 암 예방과 면역력 강화에 큰 역.. 2025. 6. 2. 직장인이라면 꼭 알아야 할 스트레스 줄이는 퇴근 후 습관 5가지 퇴근 후 집에 와서도 머릿속은 여전히 일 생각으로 가득 차 있으신가요? 저도 예전에는 야근을 마치고 집에 와서도 메일을 확인하고, 머릿속으로 업무를 되새기느라 제대로 쉬지 못했어요. 그 결과, 스트레스는 해소되지 않고 몸과 마음은 점점 지쳐갔죠. 그런데 퇴근 후 몇 가지 작은 습관을 실천하면서 하루의 긴장을 서서히 풀 수 있었어요. 오늘은 직장인을 위한 퇴근 후 스트레스 해소 습관 5가지를 소개해 드릴게요. 여러분도 하루의 끝을 가볍고 평온하게 마무리해보세요.목차1. 퇴근 후 휴식의 중요성 2. 스마트폰 OFF, 내 마음 ON 3. 샤워와 함께 피로를 씻어내기 4. 나만의 루틴 만들기 5. 간단한 스트레칭과 이완 명상 6. 마음 비우기: 감사일기 또는 쓰기 명상퇴근 후 휴식의 중요성하루 종일 업무와 긴장.. 2025. 6. 2. 눈이 침침하고 피곤하다면? 이 씨앗 차 한 잔으로 눈부터 맑아집니다 요즘 스마트폰, 컴퓨터 화면을 오래 보다 보면 눈이 금방 피로해지고 흐릿해지는 느낌, 공감하시죠? 그럴 땐 전통차 한 잔으로 눈을 맑게 해보세요. 오늘 소개할 식재료는 눈에 좋은 한방 약재로 잘 알려진 '결명자'입니다.저도 야근이 잦은 시기엔 눈이 건조하고 충혈되기 일쑤였는데요, 결명자차를 꾸준히 마시고 나서 눈이 덜 피곤해지고 숙면에도 도움이 되었어요. 오늘은 결명자의 효능과 섭취 방법까지 꼼꼼히 소개해드릴게요.목차결명자가 눈 건강에 좋은 이유 결명자 속 주요 성분과 건강 효과 결명자를 섭취하는 방법 섭취 시 주의할 점 하루 권장량과 섭취 타이밍 자주 묻는 질문결명자가 눈 건강에 좋은 이유결명자는 예로부터 한의학에서 ‘간을 맑게 하고 눈을 밝게 한다’는 의미로 많이 쓰였어요. 이는 간 기능이 눈과 직결.. 2025. 5. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 95 다음 반응형
