반응형 마늘2 마늘, 자연이 준 최고의 면역력 강화제! 효능과 섭취법 총정리 감기철만 되면 유난히 잘 아프신가요? 오늘은 우리가 너무나 잘 알지만 진짜 제대로 몰랐던 '마늘'에 대해 이야기해볼게요.안녕하세요! 저는 체력이 약하고 감기에도 자주 걸리는 체질이라 계절이 바뀔 때마다 늘 몸이 힘들었어요. 그러다 한의사 친구의 조언으로 마늘을 꾸준히 먹기 시작했죠. 생으로 먹기엔 맵고 강하지만, 구워 먹거나 음식에 조금씩 넣다 보니 금세 적응되었고, 한 달쯤 지나니 정말 감기도 덜 걸리더라고요. 오늘은 이렇게 일상 속 면역력을 키워주는 마늘의 진짜 매력을 자세히 알려드릴게요!목차마늘이 면역력에 좋은 이유 마늘의 항균 성분 비교 마늘 섭취 방법 5가지 부작용 및 섭취 시 주의사항 하루 권장 섭취량 좋은 마늘 고르는 법과 보관법마늘이 면역력에 좋은 이유마늘은 알리신(allicin)이라는 강.. 2025. 3. 24. 마늘, 건강의 친구일까? 적인가? 효능과 부작용 총정리 1. 마늘이란 무엇인가?마늘은 전 세계적으로 널리 사용되는 식재료로, 음식의 맛을 더할 뿐만 아니라 약용으로도 오랜 역사를 자랑합니다. 고대 이집트, 중국, 인도 등 다양한 문화권에서 마늘은 건강과 관련된 다양한 이점이 알려져 왔습니다. 마늘의 특유의 향과 맛은 황화합물(Sulfur Compounds)에서 비롯되며, 이 성분이 건강에 미치는 긍정적 효과와 연관이 있습니다.2. 마늘의 주요 성분과 영양소마늘은 단순한 조미료가 아니라 영양소가 풍부한 식품입니다. 100g 기준 주요 성분은 다음과 같습니다:칼로리: 약 149kcal탄수화물: 33g단백질: 6.36g식이섬유: 2.1g비타민: 비타민 C, 비타민 B6미네랄: 칼슘, 마그네슘, 셀레늄, 망간특히 마늘의 생리활성을 유도하는 **알리신(Allicin).. 2024. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
