노니(noni)의 효능 / 부작용 / 먹는방법 / 권장량에 대해 알아보자
노니(noni)는 열대 지역의 오목나무과(Morus) 속에 속하는 식물의 열매를 가리키는 말입니다. 과학적으로는 Morinda citrifolia로 알려진 이 열매는 주로 태평양 지역과 남아시아, 호주, 중동 등에서 자라고 있습니다. 노니는 전통적으로 다양한 문화에서 식용으로 사용되며, 그뿐만 아니라 의료 및 건강 보조제로도 사용되어 왔습니다. 이 열매는 주로 신선한 상태로 먹히기도 하지만, 주스, 건조 열매, 캡슐 등의 형태로도 유통되고 있습니다. 노니에는 비타민 C, 비타민 A, 철분, 단백질, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다. 그러나 매우 특이하고 강한 향과 쓴 맛을 가지고 있어, 일부 사람들에게는 매우 불쾌하게 느껴질 수 있습니다. 노니에 대한 건강 효능에 대한 연구는 아직 충분하지 않으며, 이와..
2023. 8. 7.
아보카도 잘 익었나? - 아보카도(Avocado)의 효능 / 부작용 / 먹는방법 / 권장량에 대해 알아보자
아보카도(Avocado)는 열대지방 원산지의 과실로서, 맥주나무과 아보카도속에 속하는 과일입니다. 주로 남아메리카, 중앙아메리카, 멕시코 등에서 자라며, 요즘에는 전 세계적으로 인기 있는 건강식품으로 소비되고 있습니다. 아보카도는 큰 종류와 작은 종류로 나뉘며, 일반적으로는 큰 종류인 해바라기아보카도(Hass Avocado)가 가장 널리 소비되고 있습니다. 아보카도는 녹색의 겉껍질과 크리미한 녹색의 고유한 고소한 맛을 갖고 있으며, 부드러운 텍스처와 고지방 함량으로 유명합니다. 아보카도는 단백질, 식이섬유, 비타민(C, E, K), 엽산, 칼륨, 마그네슘, 철분 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 단일 불포화 지방과 오메가-3 지방산이 다른 과일보다 더 높은 수준으로 들어있습니다. 이러한 영..
2023. 8. 6.
